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  3. 2 Piores exercícios para BÍCEPS e 2 substituições melhores! #biceps #hipertrofia #massamuscular

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  5. TERRA é para perna ou costas? #hipertrofia #hipertrofiamuscular #terra #costas #pernas #treino

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  6. Treino de FORÇA MÁXIMA para quem buscar hipertrofia? #hipertrofia #força #hipertrofiamuscular

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  7. Avaliando seu Treino #14:Treino de superiores/inferiores #gluteos #hipertrofia #hipertrofiafeminina

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  8. O melhor exercício para aumentar glúteos #shorts

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  9. 🍑 Treino de Glúteos, exercícios poderosos para a academia ou em CASA. 🏠

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  10. HIPERTROFIA: Existe melhor forma de realizar PROGRESSÃO? #HIPERTROFIA #TREINO #hipertrofiamuscular

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  11. Qual o MÍNIMO para ter ganhos de FORÇA e HIPERTROFIA? #HIPERTROFIA #TREINO #hipertrofiamuscular

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  12. Hipertrofia das pernas: como desenvolver o posterior de coxa? #posteriordecoxa #pernas #hipertrofia

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  13. TREINO para HIPERTROFIA e TIPO de FIBRAS #hipertrofia #hipertrofiamuscular #massamuscular

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  14. HIPERTROFIA DO POSTERIOR DE COXA: Agachamento é suficiente? #hipertrofia #hipertrofiafeminina

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  15. Como agachar mais e melhorar suas pernas e glúteos

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  16. Devo contrair os glúteos no agachamento ? Bret Contreras

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  17. DELOAD no treino para HIPERTROFIA: frequência, duração e benefícios? #hipertrofia #massa muscular

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  18. Treino x Glúteos

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  19. Treinar todos os músculos com a mesma frequência e volume? #treino #hipertrofia #massamuscular

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  20. HIPERTROFIA: Elevação pélvica vs Agachamento? #treino #hipertrofia #massamuscular

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  22. 3 DICAS para o POSTERIOR DE COXA #hipertrofia #massamuscular #PERNASGRANDES

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  23. Nutrição e o ganho de massa muscular. #hipertrofia #massamuscular #dieta #nutrição

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  24. Velocidade de execução para FORÇA e HIPERTROFIA

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  25. Como aumentar a ativação dos glúteos no Leg press 45 #shorts

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