Maiores glúteos do Mundo: o rei dos agachamentos
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Artigos citados:
Barbalho et al. (2020). Back Squat vs. Hip Thrust Resistance-training Programs in Well-trained Women.Int J Sports Med. 2020;41(5):306‐310. doi:10.1055/a-1082-1126
Escamilla et al (2001). Effects of technique variations on knee biomechanics during the squat and leg press.Med Sci Sports Exerc. 2001;33(9):1552‐1566. doi:10.1097/00005768-200109000-00020
Escamilla (2001). Knee biomechanics of the dynamic squat exercise.Med Sci Sports Exerc. 2001;33(1):127‐141. doi:10.1097/00005768-200101000-00020
Kubo et al. (2019). Effects of squat training with different depths on lower limb muscle volumes. Eur J Appl Physiol. 2019 Sep;119(9):1933-1942. doi: 10.1007/s00421-019-04181-y.
Li et al. (1999). The importance of quadriceps and hamstring muscle loading on knee kinematics and in-situ forces in the ACL. J Biomech. 1999 Apr;32(4):395-400.
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Renato Cariani pode ser preso!?
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Cardiologista falando sobre hormonios!?
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Artigos citados:
Bertozzi G, Sessa F, Albano GD, Sani G, Maglietta F, Roshan MHK, Volti GL, Bernardini R, Avola R, Pomara C, Salerno M. The Role of Anabolic Androgenic Steroids in Disruption of the Physiological Function in Discrete Areas of the Central Nervous System. Mol Neurobiol. 2018 Jul;55(7):5548-5556. doi: 10.1007/s12035-017-0774-1. Epub 2017 Oct 2. PMID: 28971285; PMCID: PMC5994209. - https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28971285/
Frati P, Busardò FP, Cipolloni L, Dominicis ED, Fineschi V. Anabolic Androgenic Steroid (AAS) related deaths: autoptic, histopathological and toxicological findings. Curr Neuropharmacol. 2015 Jan;13(1):146-59. doi: 10.2174/1570159X13666141210225414. PMID: 26074749; PMCID: PMC4462039.
McCullough D, Webb R, Enright KJ, Lane KE, McVeigh J, Stewart CE, Davies IG. How the love of muscle can break a heart: Impact of anabolic androgenic steroids on skeletal muscle hypertrophy, metabolic and cardiovascular health. Rev Endocr Metab Disord. 2021 Jun;22(2):389-405. doi: 10.1007/s11154-020-09616-y. Epub 2020 Dec 2. PMID: 33269425; PMCID: PMC8087567.
Piacentino D, Kotzalidis GD, Del Casale A, Aromatario MR, Pomara C, Girardi P, Sani G. Anabolic-androgenic steroid use and psychopathology in athletes. A systematic review. Curr Neuropharmacol. 2015 Jan;13(1):101-21. doi: 10.2174/1570159X13666141210222725. PMID: 26074746; PMCID: PMC4462035. - https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26074746/
Pope HG Jr, Kanayama G, Hudson JI, Kaufman MJ. Review Article: Anabolic-Androgenic Steroids, Violence, and Crime: Two Cases and Literature Review. Am J Addict. 2021 Sep;30(5):423-432. doi: 10.1111/ajad.13157. Epub 2021 Apr 19. PMID: 33870584; PMCID: PMC8995103. -
Sullivan ML, Martinez CM, Gennis P, Gallagher EJ. The cardiac toxicity of anabolic steroids. Prog Cardiovasc Dis. 1998 Jul-Aug;41(1):1-15. doi: 10.1016/s0033-0620(98)80019-4. PMID: 9717856.
Torrisi M, Pennisi G, Russo I, Amico F, Esposito M, Liberto A, Cocimano G, Salerno M, Li Rosi G, Di Nunno N, Montana A. Sudden Cardiac Death in Anabolic-Androgenic Steroid Users: A Literature Review. Medicina (Kaunas). 2020 Nov 4;56(11):587. doi: 10.3390/medicina56110587. PMID: 33158202; PMCID: PMC7694262.
Uzych L. Anabolic-androgenic steroids and psychiatric-related effects: a review. Can J Psychiatry. 1992 Feb;37(1):23-8. doi: 10.1177/070674379203700106. PMID: 1551042.
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Blogueira faz tratamento para tirar “cocô velho”
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Artigos citados:
Alvarez WC. Origin of the so-called auto-intoxication symptoms.JAMA.1919;72(1):8–13. doi:10.1001/jama.1919.02610010014002
Ernst E. Colonic irrigation: therapeutic claims by professional organisations, a review. Int J Clin Pract. 2010 Mar;64(4):429-31. doi: 10.1111/j.1742-1241.2009.02166.x. PMID: 20456189.
Nota técnica da Comissão Científica da SBCP sobre a prática da hidrocolonterapia - https://sbcp.org.br/noticias/nota-tecnica-da-comissao-cientifica-da-sbcp-sobre-a-pratica-da-hidrocolonterapia/
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Diga não ao treino fofo: o esforço é o segredo da hipertrofia!
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Artigos citados:
Myrholt RB, Solberg P, Pettersen H, Seynnes O, Paulsen G. Effects of Low- Versus High-Velocity-Loss Thresholds With Similar Training Volume on Maximal Strength and Hypertrophy in Highly Trained Individuals. Int J Sports Physiol Perform. 2023 Feb 8;18(4):368-377. doi: 10.1123/ijspp.2022-0161. Erratum in: Int J Sports Physiol Perform. 2023 Jan 1;:1. PMID: 36754062.
Souza D, Barbalho M, Gentil P. The impact of resistance training volume on muscle size and lean body mass to infinity and beyond. Hum Mov. 21(4):18-29. doi: 10.5114/hm.2020.94199
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Bate papo e tira dúvidas
🚀 *LIVE RESUMÃO das aulas 1 e 2 da Imersão em Hipertrofia e Emagrecimento.
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Dr. Paulo Gentil
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5 dicas para afinar a cintura
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Artigos citados:
Aranda-Aguirre E, Robles-Jimenez LE, Osorio-Avalos J, Vargas-Bello-Pérez E, Gonzalez-Ronquillo M. A systematic-review on the role of exogenous enzymes on the productive performance at weaning, growing and finishing in pigs. Vet Anim Sci. 2021 Aug 18;14:100195. doi: 10.1016/j.vas.2021.100195. PMID: 34522821; PMCID: PMC8427232.
Ashtary-Larky D, Bagheri R, Tinsley GM, Asbaghi O, Salehpour S, Kashkooli S, Kooti W, Wong A. Betaine supplementation fails to improve body composition: a systematic review and meta-analysis. Br J Nutr. 2022 Sep 14;128(5):975-988. doi: 10.1017/S0007114521004062. Epub 2021 Oct 7. PMID: 34743773.
Martuscello JM, Nuzzo JL, Ashley CD, Campbell BI, Orriola JJ, Mayer JM. Systematic review of core muscle activity during physical fitness exercises. J Strength Cond Res. 2013 Jun;27(6):1684-98. doi: 10.1519/JSC.0b013e318291b8da. PMID: 23542879.
Pech-Cervantes AA, Ferrarretto LF, Ogunade IM. Meta-analysis of the effects of the dietary application of exogenous alpha-amylase preparations on performance, nutrient digestibility, and rumen fermentation of lactating dairy cows. J Anim Sci. 2022 Aug 1;100(8):skac189. doi: 10.1093/jas/skac189. PMID: 35589551; PMCID: PMC9387633.
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Imersão em EMAGRECIMENTO
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Influencer vai para UTI após aula em academia
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Artigos citados:
Hernández-Contreras ME, Torres-Roca M, Hernández-Contreras V, Rosa Salazar V, Mar García-Méndez M, García-Pérez B, Molina-Boix M. Rhabdomyolysis after initial session of indoor cycling: analysis of 11 patients. J Sports Med Phys Fitness. 2015 Nov;55(11):1371-5. Epub 2014 Oct 10. PMID: 25303168.
Masuda Y, Wam R, Paik B, Ngoh C, Choong AM, Ng JJ. Clinical characteristics and outcomes of exertional rhabdomyolysis after indoor spinning: a systematic review. Phys Sportsmed. 2023 Aug;51(4):294-305. doi: 10.1080/00913847.2022.2049645. Epub 2022 Mar 10. PMID: 35254210.
Ramme AJ, Vira S, Alaia MJ, VAN DE Leuv J, Rothberg RC. Exertional rhabdomyolysis after spinning: case series and review of the literature. J Sports Med Phys Fitness. 2016 Jun;56(6):789-93. Epub 2015 Feb 10. PMID: 25665750.
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Proteínas e hipertrofia: marketing vs Ciência
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Médico fisiculturista morre aos 33 anos, com lesões no fígado
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Artigos citados:
Bond P, Llewellyn W, Van Mol P. Anabolic androgenic steroid-induced hepatotoxicity. Med Hypotheses. 2016 Aug;93:150-3. doi: 10.1016/j.mehy.2016.06.004. Epub 2016 Jun 5. PMID: 27372877.
Hui CL, Lee ZJ. Hepatic disorders associated with exogenous sex steroids: MR imaging findings. Abdom Radiol (NY). 2019 Jul;44(7):2436-2447. doi: 10.1007/s00261-019-01941-4. PMID: 30955069.
Kesler T, Sandhu RS, Krishnamoorthy S. Hepatology: hepatocellular carcinoma in a young man secondary to androgenic anabolic steroid abuse. J Gastroenterol Hepatol. 2014 Nov;29(11):1852. doi: 10.1111/jgh.12809. PMID: 25392920.
Martin NM, Abu Dayyeh BK, Chung RT. Anabolic steroid abuse causing recurrent hepatic adenomas and hemorrhage. World J Gastroenterol. 2008 Jul 28;14(28):4573-5. doi: 10.3748/wjg.14.4573. PMID: 18680242; PMCID: PMC2731289.
Morozova MM, Ivanova EI, Chardarov NK, Dolzhanskiy OV, Shatveryan GA, Kamalov YR. Mnozhestvennye gepatotsellyulyarnye adenomy i pochechnokletochnyi rak, assotsiirovannye s priemom bodibilderom anabolicheskikh androgennykh steroidov [Multiple hepatocellular adenomas and renal cell carcinoma associated with anabolic androgenic steroids]. Khirurgiia (Mosk). 2021;(10):105-109. Russian. doi: 10.17116/hirurgia2021101105. PMID: 34608788.
Pais-Costa SR, Lima OA, Soares AF. Giant hepatic adenoma associated with anabolic-androgenic steroid abuse: case report. Arq Bras Cir Dig. 2012 Jul-Sep;25(3):180-2. English, Portuguese. doi: 10.1590/s0102-67202012000300010. PMID: 23411809.
Patil V, Jothimani D, Harika K, Hakeem AR, Sachan D, Vij M, Rela M. Versatility of Anabolic Androgenic Steroid-Induced Hepatotoxicity. J Clin Exp Hepatol. 2022 Jan-Feb;12(1):216-221. doi: 10.1016/j.jceh.2021.03.003. Epub 2021 Mar 11. PMID: 35068803; PMCID: PMC8766528.
Schwingel PA, Cotrim HP, Santos CR Jr, Santos AO, Andrade AR, Carruego MV, Zoppi CC. Recreational Anabolic-Androgenic Steroid Use Associated With Liver Injuries Among Brazilian Young Men. Subst Use Misuse. 2015;50(11):1490-8. doi: 10.3109/10826084.2015.1018550. Epub 2015 Nov 7. PMID: 26549387.
Smit DL, Nuijens JH, de Ronde W. Spontaneous haemorrhage of hepatic adenoma in a patient addicted to anabolic steroids. Neth J Med. 2019 Sep;77(7):261-263. PMID: 31582578.
Solbach P, Potthoff A, Raatschen HJ, Soudah B, Lehmann U, Schneider A, Gebel MJ, Manns MP, Vogel A. Testosterone-receptor positive hepatocellular carcinoma in a 29-year old bodybuilder with a history of anabolic androgenic steroid abuse: a case report. BMC Gastroenterol. 2015 May 20;15:60. doi: 10.1186/s12876-015-0288-0. PMID: 25986067; PMCID: PMC4461943.
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Radicalismo no emagrecimento: custo vs benefício
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Mulheres não devem treinar peito
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Artigos citados:
Alway SE, Grumbt WH, Gonyea WJ, Stray-Gundersen J. Contrasts in muscle and myofibers of elite male and female bodybuilders. J Appl Physiol (1985). 1989 Jul;67(1):24-31. doi: 10.1152/jappl.1989.67.1.24. PMID: 2759948.
Janssen I, Heymsfield SB, Wang ZM, Ross R. Skeletal muscle mass and distribution in 468 men and women aged 18-88 yr. J Appl Physiol (1985). 2000 Jul;89(1):81-8. doi: 10.1152/jappl.2000.89.1.81. Erratum in: J Appl Physiol (1985). 2014 May 15;116(10):1342. PMID: 10904038.
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Creatina NÃO é pré-treino! Nunca mais cometa esse erro.
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Artigo citado:
Harris RC, Söderlund K, Hultman E. Elevation of creatine in resting and exercised muscle of normal subjects by creatine supplementation. Clin Sci (Lond). 1992 Sep;83(3):367-74. doi: 10.1042/cs0830367. PMID: 1327657.
Hultman E, Söderlund K, Timmons JA, Cederblad G, Greenhaff PL. Muscle creatine loading in men. J Appl Physiol (1985). 1996 Jul;81(1):232-7. doi: 10.1152/jappl.1996.81.1.232. PMID: 8828669.
Robinson TM, Sewell DA, Hultman E, Greenhaff PL. Role of submaximal exercise in promoting creatine and glycogen accumulation in human skeletal muscle. J Appl Physiol (1985). 1999 Aug;87(2):598-604. doi: 10.1152/jappl.1999.87.2.598. PMID: 10444618.
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Novidades sobre elevação pélvica: quando uma mentira repetida 1.000 vezes se torna veredade
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Lipidema: mitos e verdades
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Artigos citados:
Buso G, Depairon M, Tomson D, Raffoul W, Vettor R, Mazzolai L. Lipedema: A Call to Action! Obesity (Silver Spring). 2019 Oct;27(10):1567-1576. doi: 10.1002/oby.22597. PMID: 31544340; PMCID: PMC6790573.
Ernst AM, Bauer H, Bauer HC, Steiner M, Malfertheiner A, Lipp AT. Lipedema Research-Quo Vadis? J Pers Med. 2022 Dec 31;13(1):98. doi: 10.3390/jpm13010098. PMID: 36675759; PMCID: PMC9860653.
Kruppa P, Georgiou I, Biermann N, Prantl L, Klein-Weigel P, Ghods M. Lipedema-Pathogenesis, Diagnosis, and Treatment Options. Dtsch Arztebl Int. 2020 Jun 1;117(22-23):396-403. doi: 10.3238/arztebl.2020.0396. PMID: 32762835; PMCID: PMC7465366.
Okhovat JP, Alavi A. Lipedema: A Review of the Literature. Int J Low Extrem Wounds. 2015 Sep;14(3):262-7. doi: 10.1177/1534734614554284. Epub 2014 Oct 17. PMID: 25326446.
Peled A, Kappos EA. Lipedema: diagnostic and management challenges. Int J Womens Health. 2016 Aug 11;8:389-95. doi: 10.2147/IJWH.S106227. PMID: 27570465; PMCID: PMC4986968.
Poojari A, Dev K, Rabiee A. Lipedema: Insights into Morphology, Pathophysiology, and Challenges. Biomedicines. 2022 Nov 30;10(12):3081. doi: 10.3390/biomedicines10123081. PMID: 36551837; PMCID: PMC9775665.
Rudkin GH, Miller TA. Lipedema: a clinical entity distinct from lymphedema. Plast Reconstr Surg. 1994 Nov;94(6):841-7; discussion 848-9. PMID: 7972431.
Singer A. Lipedema. JAMA. 1974;229(11):1420. doi:10.1001/jama.1974.03230490022005
Torre YS, Wadeea R, Rosas V, Herbst KL. Lipedema: friend and foe. Horm Mol Biol Clin Investig. 2018 Mar 9;33(1):/j/hmbci.2018.33.issue-1/hmbci-2017-0076/hmbci-2017-0076.xml. doi: 10.1515/hmbci-2017-0076. PMID: 29522416; PMCID: PMC5935449.
van la Parra RFD, Deconinck C, Pirson G, Servaes M, Fosseprez P. Lipedema: What we don't know. J Plast Reconstr Aesthet Surg. 2023 Sep;84:302-312. doi: 10.1016/j.bjps.2023.05.056. Epub 2023 May 30. PMID: 37390539.
Wold LE Hines EA Jr, Allen EV. Lipedema of the legs; a syndrome characterized by fat legs and edema. Ann Intern Med. 1951 May;34(5):1243-50. doi: 10.7326/0003-4819-34-5-1243. PMID: 14830102.
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Lipedema: o que é e o que não é
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Progressão de carga: segredos de um bom treino
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Artigo citado:
Peterson MD, Pistilli E, Haff GG, Hoffman EP, Gordon PM. Progression of volume load and muscular adaptation during resistance exercise. Eur J Appl Physiol. 2011 Jun;111(6):1063-71. doi: 10.1007/s00421-010-1735-9. Epub 2010 Nov 27. PMID: 21113614; PMCID: PMC4215195.
de Souza TP Jr, Fleck SJ, Simão R, Dubas JP, Pereira B, de Brito Pacheco EM, da Silva AC, de Oliveira PR. Comparison between constant and decreasing rest intervals: influence on maximal strength and hypertrophy. J Strength Cond Res. 2010 Jul;24(7):1843-50. doi: 10.1519/JSC.0b013e3181ddae4a. PMID: 20543741.
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O dia que concordei com um maromba: dica de agachamento do Ballestrin
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Artigos citados:
Adams et al (1994). Posture and the compressive strength of the lumbar spine. Clin Biomech 1994;9:5–14.
Adams & Hutton (1985). The effect of posture on the lumbar spine. J Bone Joint Surg Br. 1985 Aug;67(4):625-9.
Arjmand & Shiraxi-Adl (2005). Biomechanics of changes in Lumbar posture in static lifting. Spine. 30(23): 2647-48, 2005.
McKean et al. (2012). The lumbar and sacrum movement pattern during the back squat exercise. [published correction appears in J Strength Cond Res. 2012 May;26(5):1454].J Strength Cond Res. 2010;24(10):2731‐2741. doi:10.1519/JSC.0b013e3181e2e166
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Modelo morre durante a lipoaspiração: será que isso vale a pena?
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Artigos citados:
Hernandez TL, Kittelson JM, Law CK, Ketch LL, Stob NR, Lindstrom RC, Scherzinger A, Stamm ER, Eckel RH. Fat redistribution following suction lipectomy: defense of body fat and patterns of restoration. Obesity (Silver Spring). 2011 Jul;19(7):1388-95. doi: 10.1038/oby.2011.64. Epub 2011 Apr 7. PMID: 21475140.
Seretis K, Goulis DG, Koliakos G, Demiri E. Short- and Long-Term Effects of Abdominal Lipectomy on Weight and Fat Mass in Females: a Systematic Review. Obes Surg. 2015 Oct;25(10):1950-8. doi: 10.1007/s11695-015-1797-1. PMID: 26210190.
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Como mudar o metabolismo para um emagrecimento definitivo
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Fisiculturismo vs levantamento de peso: força não tem nada a ver com hipertrofia!
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Artigo citado:
Dankel SJ, Bell ZW, Spitz RW, Wong V, Viana RB, Chatakondi RN, Buckner SL, Jessee MB, Mattocks KT, Mouser JG, Abe T, Loenneke JP. Assessing differential responders and mean changes in muscle size, strength, and the crossover effect to 2 distinct resistance training protocols. Appl Physiol Nutr Metab. 2020 May;45(5):463-470. doi: 10.1139/apnm-2019-0470. Epub 2019 Sep 25. PMID: 31553889.
Hulmi JJ, Walker S, Ahtiainen JP, Nyman K, Kraemer WJ, Häkkinen K. Molecular signaling in muscle is affected by the specificity of resistance exercise protocol. Scand J Med Sci Sports. 2012 Apr;22(2):240-8. doi: 10.1111/j.1600-0838.2010.01198.x. Epub 2010 Sep 9. PMID: 21204993.
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Treinar descalço é coisa de troxa!? Arco plantar, postura e desempenho.
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Artigo citado:
Koyama K, Yamauchi J. Increased toe flexor strength does not relate to altered postural sway during static upright standing after 12 weeks of multicomponent exercise training. Eur J Sport Sci. 2023 Apr;23(4):520-529. doi: 10.1080/17461391.2022.2050950. Epub 2022 Apr 4. PMID: 35258442.
Valenzuela KA, Walters KA, Avila EL, Camacho AS, Alvarado F, Bennett HJ. Footwear Affects Conventional and Sumo Deadlift Performance. Sports (Basel). 2021 Feb 11;9(2):27. doi: 10.3390/sports9020027. PMID: 33670253; PMCID: PMC7918349.
Zech A, Meining S, Hötting K, Liebl D, Mattes K, Hollander K. Effects of barefoot and footwear conditions on learning of a dynamic balance task: a randomized controlled study. Eur J Appl Physiol. 2018 Dec;118(12):2699-2706. doi: 10.1007/s00421-018-3997-6. Epub 2018 Sep 28. PMID: 30267226.
Souto Maior A, Silva LF. Deadlift Exercise with Shoes or Barefoot: Effects on Balance and Postural Control in Men and Women. MLTJ. 449-455. 2023 13(3): 449-455. doi: 10.32098/mltj.03.2023.14
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Naturais vs "Hormonizados": o que muda nos treinos?
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Artigo citado:
Li J, Davies TB, Hackett DA. Self-Reported Training and Supplementation Practices Between Performance-Enhancing Drug-User Bodybuilders Compared with Natural Bodybuilders. J Strength Cond Res. 2023 May 1;37(5):1079-1088. doi: 10.1519/JSC.0000000000004356. Epub 2022 Sep 22. PMID: 36165879.
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