Çok yüksek kilolu, obez ve diyabetli insanlar için su orucu uygun mu?

Ayrıcalıklardan yararlanmak için bu kanala katılın:
https://www.youtube.com/channel/UCxAx2UIfKcbN9AA9loTXvTA/join

https://www.instagram.com/efendisizadam/
Çok yüksek kilolu, obez ve diyabetli insanlar için su orucu uygun mu?
Basamaklı Beslenme Geçişi: İlk aşamada ketojenik beslenme ve aralıklı oruç yapılması öneriliyor. Sonrasında tek öğüne geçilmesi tavsiye ediliyor; süre kişiye bağlı olarak ayarlanabilir.Metabolik Esneklik Kazanma: Vücut metabolik esneklik kazandıktan sonra su orucu denenebilir. Ancak kuru oruç (su içilmeden yapılan) önerilmiyor.Vücut Kompozisyonu Takibi: Vücut kitle endeksini, kas ve yağ oranını takip etmek için ölçümler yapılmalı. Tartılar, mezura gibi araçlar yardımcı olabilir.Plato Evresi: Başlangıçta hızlı kilo verilebilir, ancak bu duraklama evresi yaşandığında yavaş yavaş kilo verme süreci devam edebilir. Ani kilo kaybı sağlıklı değil.Yanlış Kilo Verme Yöntemlerinden Kaçınma: Liposuction veya mide ameliyatı gibi ani çözümler önerilmiyor.Besin Dağılımı: Ketojenik beslenme %5 karbonhidrat, %20 protein, %75 yağ oranıyla yapılmalı. Sadece su içerek yapılan oruç, dengeli mineral alımı ile uygulanabilir.Psikoloji ve Beslenme İlişkisi: Hormonlar, metabolizma ve psikoloji arasındaki ilişki vurgulanıyor. Sağlıksız beslenme, metabolik işleyişi ve psikolojiyi bozabilir.Sağlıklı Olmanın Temel Hedefi: Bu öneriler kilo vermekten ziyade sağlıklı bir vücut ve yaşam hedefi için yapılmaktadır; zayıflık, sağlıklı olmanın bir yan ürünü olarak gelecektir.