退化性關節炎？ 骨質疏鬆症？

2022年6月21日

市售的鈣片、關節保養的產品，你有選對嗎？退化性關節炎吃”鈣片”有幫助嗎？骨質疏鬆症是要補充”維骨力”嗎？到底應該要怎麼選擇對的保健食品，台灣映澄營養師為我們說分明！
映澄營養師談到自己在營養諮詢過程，常會遇到骨質密度較差或關節感覺卡卡的民眾，常見的問題：維骨力和鈣片效果一樣嗎？維骨力和鈣片，其實保健功效大不同！
退化性關節炎：是關節內軟骨磨損，狂補鈣片是沒有用的！
骨質疏鬆症：是骨骼中的鈣質流失，吃維骨力是不正確的！
▲維骨力作用保養關節和軟骨，成分是葡萄糖胺
維骨力主要成分是葡萄糖胺硫酸鹽(glucosamine sulfate)，適用於退化性關節炎，功能訴求為增加關節潤滑作用、減緩關節軟骨磨損。
因為維骨力太有名，許多人把葡萄糖胺為主成分的相關產品都稱之「維骨力」；也因為維骨力中的「骨」字被誤導，以為是能「補骨」的產品，但其實成分中完全沒有鈣，並不能補充骨質密度和預防骨質疏鬆。
▲營養師小提醒，生活中預防退化性關節炎
退化性關節炎是無法逆轉的疾病，建議平時要做好關節保養、維持正常體重、適度適量運動，避免長期負重過重及常搬重物，延緩軟骨磨損，預防勝於治療也是一種保健方法。
▲鈣片補充骨質密度，鈣有助骨骼的發育和健康
市售鈣片種類相當多元，鈣有助於骨骼的正常發育及健康，主要能補充骨質密度、預防骨質疏鬆，依鈣鹽成分可分碳酸鈣、磷酸鈣、檸檬酸鈣與醋酸鈣等。
▲營養師傳授，預防骨質疏鬆症小技巧
防治骨質疏鬆症建議應及早儲存骨本，減少骨質流失，並改善日常生活行為，例如飲食中增加鈣質與乳製品攝取，避免高鈉飲食，適當日曬幫助維生素D生成，並保持體重、避免菸酒、規律運動、預防跌倒等。

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