10 RAZÕES PELAS QUAIS VOCÊ DEVE MEDITAR

Certamente neste período que estamos passando você já ouviu falar em meditação; que a meditação pode te ajudar a se sentir mais calmo e melhorar sintomas de depressão. Mas você sabe o que é meditação?

No vídeo de hoje você vai conhecer os benefícios da meditação para o cérebro de quem pratica. Você medita? Não? Mas deveria.

Os efeitos dessa prática no organismo e no comportamento humano têm sido muito estudados na atualidade, apesar da meditação ser praticada por vários milênios.

Segundo autores, a meditação é uma espécie de treino da mente, é com ela que você aprender a treinar a atenção plena; a consciência do momento presente.

Ela é um exercício interior, e proporciona uma concentração profunda; além de desenvolver e aprimorar habilidades para lidar melhor com as emoções e conviver melhor consigo mesmo. Interessante não é?

Estudos mostram que a meditação pode auxiliar na saúde física e na qualidade das relações familiares e profissionais; além de: reduzir os níveis de estresse; aumentar a capacidade de concentração; contribuir com a memória; desenvolver o raciocínio lógico-matemático; fortalecer a criatividade; diminuir significativamente a violência; equilibrar o campo emocional; reduzir a dor crônica; acabar com a ansiedade generalizada; aumentar a imunidade.

Mas o que é considerado meditação? Basta fechar os olhos, na postura de lótus para ter esses benefícios? Não.

É preciso o uso de uma técnica claramente definida, com foco em atenção e produção de relaxamento muscular e psíquico com redução do pensamento lógico, que envolve: respiração, concentração e postura.

A meditação trabalha a mente e o corpo. É uma ginástica que não requer muito tempo: bastam 15 minutos e um pouco de persistência e regularidade para ver, cada vez mais, mudanças em sua vida. Isso parece difícil pra você?

Mas não se assuste! Meditar é como correr. Ninguém começa fazendo 30 minutos e da melhor maneira.

É preciso praticar aos poucos. Comece com um minuto de meditação ou com exercícios de atenção plena, como observar a si mesmo e o ambiente em volta em pequenos momentos do dia.

O exercício simples ensina a mente a ter foco no presente. Quanto mais focada a mente, mais profundo do estado de meditação. Incrível não é?

Os mantras também podem ajudar na hora da meditação. Isso porque eles ativam duas áreas cerebrais: a fala e a audição. A pessoa fica mais presente, evita a dispersão.

Além disso, os mantras possuem mensagens positivas e acreditar naquilo que está sendo dito faz bem à mente. Meditar é mais simples do que parece, e pode ser feito por todas as pessoas no lugar em que acharem melhor.

No quintal, na sala, no quarto… Qualquer ambiente que te possibilite ter concentração é um bom lugar para se meditar. Faça um teste: tente inserir a meditação na sua rotina e no final faça a comparação de como você era antes e depois dessa prática, e depois volte aqui compartilhar conosco a sua experiência.

Se você já pratica a meditação, comente alguns dos benefícios que percebeu em você, desde que iniciou a prática.

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*O acompanhamento de um profissional da área de saúde é fundamental para uma boa saúde. O Natureba é um espaço informativo, de divulgação e educação com temas relacionados a saúde, nutrição e bem-estar. As informações e sugestões contidas neste vídeo têm caráter meramente informativo, não devendo ser utilizado como substituto de diagnóstico ou diagnóstico médico sem antes consultar um profissional de saúde - médicos, nutricionistas, psicólogos, profissionais de educação física e outros especialistas.

OBS: Remédios naturais também tem efeitos colaterais, já que agem de formas diferentes em cada organismo, por isso antes de usar qualquer tratamento alternativo consulte sempre seu médico.

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